Health National Oct/11/2018 (38) (3483)

नवरात्रि में उपवास के दौरान सेहत का रखें ख्याल, जानिये कैसे ?

भूखे पेट रहने से व्यक्ति का शरीर बेहद ही थका, सिर में भारीपन व जी मिचलाने जैसी तमाम तरह की दिक्कते हो सकती हैं।

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डीआईवा||नई दिल्ली नवरात्रि में उपवास करना लोगो का भक्ति में आस्था का प्रति श्रद्दा भाव को दर्शाता है | इन दिनों में लोग व्रत रखते हैं, कुछ लोग नौ दिन तो कुछ आखिरी या पहले दो दिन उपवास रखते हैं। इस दौरान लोग फ्राई फूड्स के साथ हाई प्रोटीन आहार का भी सेवन करते हैं। जिससे सेहत को काफी नुकसान हो सकता है, नवरात्रि के नौ दिनो में आपको अपने सेहत का भी ख्याल रखना उतना ही जरूरी हो जाता है जितना कि आस्था के प्रति श्रद्दा भाव | हम आपको बताएंगे कि नवरात्रि व्रत के दौरान आप किस तरह खुद को एनर्जी से भरपूर व हाइड्रेट रख सकते हैं। बता दें कि व्रत के दौरान सुबह खाली पेट रहने की गलती कभी ना करें। यदि आप खुद को दिन भर एनर्जी से भरपूर रखना चाहते हैं तो फलों व जूस का सेवन करते रहे। और जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। अगर आप सुबह खाना नहीं खा रहे तो दूध व तरल पदार्थ जरूर लें ताकि पेट भरा रहे। भूखे पेट रहने से व्यक्ति का शरीर बेहद ही थका, सिर में भारीपन व जी मिचलाने जैसी तमाम तरह की दिक्कते हो सकती हैं। इससे भी जरूरी बात यह है कि किसी भी व्रत में बहुत ज्यादा व्यायाम करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिय आप सुबह योग और हल्की फुल्की एक्सरसाइज ही करें। त के दौरान विटामिन ए, बी और सी युक्त फलों का सेवन करें। आप चाहें तो ताजे फलों का जूस भी पी सकते हैं। इससे व्रत के दौरान आपको स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने में मदद मिलेगी। व्रत में कम करे चाय-कॉफी का सेवन एक्सपर्ट के मुताबिक, व्रत के दौरान चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे कब्ज, गैस्ट्रिक और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती है। इससे अलावा इससे आपको नींद न आने की समस्या से भी दो चार होना पड़ सकता है। व्रत के दौरान व्रत के दौरान विटामिन ए, बी और सी युक्त फलों का सेवन करें।

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